मित्रांनो आजकाल आपले जीवन पूर्वीपेक्षा जास्त धावपळीचे आहे. अनेक समस्या सोडवतात. एक सामान्य दुखणे लहान , तर वृद्धांना ही समस्या उद्भवते. ही समस्या आपल्याला छोटी असली तरी आपल्या शरीराचा पाया आहे असे आपण म्हणू शकतो. पायदुखी आपल्याला एका जागेतून जात होते, तसेच वेदनाही होत असतात.
या लेखात आपल्या पाय दुखण्याची कारणे आहेत आणि काही उपाय आपण करू शकतो ते पाहू. यातून तुमचे पाय दुखत आहेत कारण ते ओळखू शकता. मग एकदा कारण समजलं की योग्य उपाय करू शकता. आपण बघूया पाय दुखण्याची कारणे कोणती असतात.
# पाय दुखी मध्ये दिसणारी लक्षणे –
तुम्हाला पाय दुखीचा त्रास होत असेल तर खालील दिसू शकतात.
→ पाय एकसारखे दुखणे
→ पायामध्ये मुंग्या
→ पायामध्ये ठणक येणे
→ गोळे, पेटके
→ पायाच्या टाचा दुखणे
→ कधी कधी पायांमध्ये कळा
→ पायावर, घोट्यांवर सुज
#पाय दुखण्याची सामान्य कारणे –
आयुर्वेदातला आपला सिद्धांत म्हणजे दूखणे म्हणजे वातदोष !!!! शरीरात जेव्हा कोरडेपणा वाढतो तेव्हा वातदोष वाढतो. आपल्या शरीरात हा बदल का घडतो त्याचे काय कारण असते कारण आपण खाली बघू.
1. कोरडा आहार जास्त प्रमाणात घेणे –
आपला खूप आहार म्हणजे आहारात नमकीन, बेकरीचे जंक फूड जास्त पदार्थ, असाल म्हणजे मीठ सोडा आणि साखर जास्त, हे पदार्थ शरीरातील शोषून घेतात. शरीरात अतिरिक्त कोरडेपणा वाढतो. आपला आहार कडधान्याचा जास्त वापर केल्याने वातदोष वाढतो.
२. अति मेहनती क्रिया करणे –
दिवसभर खूप श्रमाची जर तुम्ही असाल किंवा एका ठिकाणी काम करत असाल तर तुमचा वातदोष वाढतो. एकाच स्थितीत खूप वेळ राहिल्याने शरीरातील वात वाढून गुडघेदुखीचे सांधेदुखीचा त्रास होऊ शकतो.
३. पोट साफ न होणे –
जेव्हा आपले पोट साफ होत नाही तेव्हा आपल्या शरीरात वाताची विकृती होती आणि ती पाय दुखू शकतात.
४. वाढलेली स्थूलता –
आज-काल वाढलेल्या पाया स्थूलपणामुळे देखील दुखीचा त्रास होऊ शकतो. कारण आपल्या संपूर्ण शरीराच्या पायावर येत आहे. जर तुमचं वजन वाढलं असेल आणि पायावर असेल तर त्याच्या पायावर अतिरिक्त भार आणि ते दुखू मीडिया. खूप ओवर वेट लोकांमध्ये लहान वयातच गुडघेदुखीचा त्रास सहन करावा लागू शकतो.
५. चूकीची चप्पल वापरणे –
हे दुखणे पायीचे एक सामान्य कारण आहे. आपण वापरत आहात चप्पल सँडल शूज जर आपल्या पायासाठी उपयुक्त नसतील. तर कधी पायाच्या तळवे पायाचे बोट किंवा संपूर्ण दुखापत पायू शकतात. सामान्य टाचांच्या सँडल्स जर तुम्ही असाल तर त्याचा वापर कमी केला पाहिजे. जर तुम्ही कमी होतील तेव्हा तुम्हाला पीदुखीचा त्रास असेल तर जास्त रुक्ष नसलेली कम्फर्टेबल चप्पलच पाहिजे.
6. घडण्याच्या व्यायाम करणे –
काही लोक नियमितपणे व्यायाम करतात तरी त्यांचे पाय दुखत असतात. याचं कारण ते व्यायाम करत असतात. म्हणजे पायावर योग्य वजन जर पाय जर तुम्ही जॉगिंग किंवा व्यायाम करताना, जर योग्य असे शूज नसाल तर पायावर पडून ते दुखू पीसी.
7. डीहायड्ररेशन यादहे –
तुम्ही शरीराचे गरजेपेक्षा कमी पाणी पीत असाल तर ते तुमच्या पायदुखीचे कारण असू शकते . आपल्या शरीरातील सर्व फंक्शन चालविण्यासाठी शरीराची गरज असते म्हणून आपण योग्य पाणी पिले पाहिजे.
8. थंड फरशी मुळे –
काही घरातील फरशी खूप थंड असते. थंडी मूळ पाय आणि पायाची बोटे ही गारठली जातात. खूप थंडपणा देखील पाय दुखू शकतात. म्हणून शक्यतो हिवाळ्यात घराच्या स्लीपर्स वापरल्या पाहिजेत.
९. उशिरा झोपणे आणि उशिरा उठणे
सध्या अनेकांना काम आवडते किंवा कधी विनाकारण उशिरा जागणे आणि उशिरा उठणे अशी सवय असते. हे निसर्ग नियमाच्या विरोधात आहे. सकाळी जागचे राहणे, मग तुम्ही उशिरापर्यंत राहा, तुमचा दोष बिघडतो. आणि मग दुखणे सुरू होते.
10. पाळी संबंधित कारणे –
पाळी संबंधित काही समस्या असतील तर हे पाय दुखू शकतात.
दुखण्याची कारणे कोणती असू शकतात ते आपण बघितले. आता आपण पाय दुखण्यावर घराच्या गुणविशेष असे उपाय बघू.
# दुखण्यावर उपचार –
⇒ पाय दुखण्यासाठी पश्चिमोत्तासन हे आसन खूप फायदेशीर आहे. कमाल दुखापत पायी मध्ये आरामदायी.
⇒ पाय दुखत असताना तेलाचा उपयोग केल्याने खूप फायदा होतो. यासाठी तुम्ही मोहरीचे तेल तिळाचे तेल किंवा खोबरेल तेलाचाही वापर करू शकता.
⇒ पाय दुखत असलेल्या रुग्णांनी नियमितपणे व्यायाम करणे. पण तो व्यायाम आपल्यासाठी योग्य आहे याची अगोदर खात्री करून घ्या.
⇒ गरम पाण्याच्या पिशवीने दुखत असलेल्या भागावर शेकणाराने वाताचा अडथळा कमी होतो आणि दुखणे कमी व्हायला मदत होते.
⇒ एका ठिकाणी बसून काम करत असाल तर, जर एका तासाने स्ट्रेचिंग व्हायला पाहिजे किंवा नंतर पुन्हा घ्या. पाय मोकळे व्हायला मदत होते.
समरूप –
आज या पोस्टमध्ये दुखापत होण्याची कारणे कोणती आहेत आणि मी पुढील उपाय बघितले. तुमचे काही प्रश्न असतील तर त्यांना कमेंट मध्ये विचार करा. अधिक आरोग्य माहिती वाचण्यासाठी आरोग्य मंत्र २४ तुम्हाला पुन्हा भेट द्या.
पोस्ट पूर्ण वाचल्याबद्दल खूप खूप धन्यवाद ! !!!
